大腸ガン予防～腸に良い食材～リスク要因と改善目標

大腸がんのリスク要因と改善目標

＊野菜や果実の摂取不足・・・1日で野菜350ｇ、果実200ｇの摂取を目指す

＊運動不足・・・1日8,000歩程度を歩く

＊肥満（BMI)・・・〔体重（kg)〕÷〔身長(ｍ）の2乗〕が18.5～25未満になるように目指す

＊飲酒・・・休肝日をつくる

＊喫煙・・・禁煙を目指す

野菜たっぷりの食生活を心がけましょう。